Frisklivssentralen i Melhus

Melhus kommunes frisklivstilbud består av oppfølging i form av ulike gruppebaserte tilbud og individuell veiledning etter behov.

Målet med oppfølgingen er å bidra til at du skal lykkes med å gjennomføre og opprettholde endringer i eget liv som er positive for helsen din. Det kan handle om å bli mer fysisk aktiv, legge om til et bedre kosthold, sove bedre, slutte med røyk eller snus, eller bli sterkere psykisk.

Hvem passer tilbudet for?

Tilbudet passer både for deg som ønsker hjelp til å mestre langvarig kronisk sykdom, og for deg som bare trenger litt ekstra hjelp til å komme i gang med endringer. Dersom du har alvorlige eller mer sammensatte helseutfordringer som krever medisinsk behandling og oppfølging, ber vi deg ta kontakt med din fastlege.

Slik kontakter du frisklivssentralen

Du trenger ingen henvisning for å benytte deg av tilbudene i frisklivssentralen. Du kan selv ta kontakt med oss på telefon eller e-post. Før du tar kontakt kan du gjerne se over tilbudene og se om du tror noe kan passe deg.

Tlf: 962 32 910
E-post: frisklivssentralen@melhus.kommune.no

Kontoret er ikke bemannet hver ukedag. Dersom du ikke får svar på telefon ringer vi deg opp igjen. Fastlege, annet helsepersonell, spesialisthelsetjenesten og NAV kan også henvise til oss.

Dette er tilbudene i Melhus frisklivssentral:

Helsesamtale

Ved oppstart vil du få en helsesamtale med veileder der vi sammen lager en plan for frisklivsperioden. Samtalen tar utgangspunkt i dine behov og det du ønsker å oppnå. Etter 12 uker oppsummerer vi dine erfaringer og ser på veien videre.

Fysisk aktivitet

Frisklivssentralen hjelper deg å komme i gang med fysisk aktivitet gjennom tilbud om å delta i gruppetrening og temabaserte samlinger. Aktivitetene foregår i hovedsak utendørs, og alle kan delta uansett fysisk form. Det legges vekt på aktivitetsglede og sosialt fellesskap. Treningsgruppene holdes to ganger i uken.

Du finner flere råd og tips om trening og fysisk aktivitet på helsenorge.no.

Pust og bevegelse

Frisklivssentralen tilbyr gruppe med vekt på avspenning, pust og rolige bevegelser. Du vil lære enkle praktiske øvelser som verktøy for stressmestring. Tilbudet passer for deg som har helsemessige utfordringer og ønsker å utforske veien til økt velvære og mer tilstedeværelse i kropp og sinn.

I løpet av 12 uker vil du lære, øve på og erfare sammenhengen mellom pusten og opplevelse av stress. For å få best mulig utbytte anbefaler vi at du deltar på alle samlingene og at du øver selv på fritiden.

Kosthold

Frisklivssentralen hjelper deg med å få et bedre kosthold gjennom samlinger og samtaler som motiverer til endring. På samlingene får du praktiske råd om valg av matvarer, kunnskap om sammenhengen mellom mat og følelser og mulighet til å utveksle erfaringer med andre.

På helsenorge.no kan du lese mer om hvordan du får et sunt og variert kosthold

Søvn

Søvnproblemer er svært vanlig. Èn av tre har ukentlig problemer med søvnen, og omtrent èn av ti sliter med langvarige søvnproblemer.

Frisklivssentralen hjelper deg med å innarbeide nye vaner og tenkemåter som kan bidra til å bedre søvnkvaliteten gjennom råd, verktøy og støtte. Dersom du har alvorlige søvnvansker anbefaler vi deg å ta kontakt med fastlegen din.

På helsenorge.no finner du flere gode råd for bedre søvn.

Snus- og røykeslutt

Frisklivssentralen hjelper deg med snus- og røykeslutt gjennom individuell veiledning. Du er velkommen til å ta kontakt for en samtale uavhengig av om du er klar for å slutte eller ikke.

Les mer på helsenorge.no for tips til snus- og røykeslutt.

Temabaserte samlinger

Frisklivssentralen tilbyr ukentlige temasamlinger som gir deg kunnskap og mulighet til refleksjon rundt ulike faktorer som kan påvirke helsa. Endring av levevaner tar tid og kan for mange være en langvarig prosess. Innholdet i samlingene vil handle om endringsprosessen, råd for god psykisk helse, søvn, stress, kosthold, fysisk aktivitet og vaner.

Samlingene varer i 2 timer, og vi oppfordrer deltakerne til å prioritere deltakelse på samlingene i frisklivsperioden som varer i 12 uker.

Sterk og stødig

For de over 65 år kan frisklivssentralen tilby Sterk og stødig, en forebyggende treningsgruppe for seniorer (65+). Målgruppen er hjemmeboende som opplever ustøhet med begynnende funksjonsnedsettelse og har behov for balanse- og styrketrening.

Det arrangeres flere treningsgrupper i kommunen. Gruppene ledes av sertifiserte instruktører. Instruktørene får veiledning av våre fysioterapeuter.

Les mer om de forskjellige treningsgruppene her.