I dag, 10. oktober, markeres Verdensdagen for psykisk helse over hele landet. Idrettsveien bofelleskap er blant de som markerer dagen. De har samlet seg rundt bålet for å styrke fellesskapet.

- Å samles rundt et bål er en kraftfull ressurs for å styrke vår mentale helse, forteller psykiatrisk sykepleier i Idrettsveien, Ingunn Aune.

Aune sier at bålet vekker noe grunnleggende i oss: tempoet senkes, sansene skjerpes og samtalen får plass.

- Årets budskap minner oss på at vi som enkeltmennesker og samfunn kan bygge motstandskraft før krisen rammer. Motstandskraften kan bygges gjennom felleskap, trygget, gode relasjoner og små handlinger som styrker kropp og sinn. Når vi står stødigere sammen, tåler vi mer, både som menneske og som samfunn, poengterer Aune.

Vi har alle en psykisk helse å ta vare på og verdensdagen for psykisk helse har laget denne sjekklisten for psykisk beredskap:

1. Ta kontroll på tankekjøret
Når du kjenner at du krisemaksimerer – bytt spor ved å gå et annet sted, ta en telefon eller gjør noe praktisk.

2. Hold på minst én rutine
Frokost, dusj, leggetider. Rutiner i hverdagen gir fotfeste når alt annet vakler.

3. Oppsøk andre
Du trenger ikke føle deg sosial for å være sosial. Å møte opp viser at du er der – og at du ikke vil stå alene.

4. Hold kroppen i gang 
Gå en runde, ta noen knebøy eller strekk deg litt. Bevegelse hjelper hodet og humøret - og all bevegelse teller.

5. Gi hodet pause
Legg bort telefonen og ta ti minutter uten å gjøre noe som helst. Det gjør en forskjell.

6. Bruk tid på det som gir deg driv
Hva gir deg energi og motivasjon? Jobb, hobby, frivillighet – du vet best hva som gir mening for deg.

7. Si nei før det sier stopp
Sett grenser for deg selv, tør å avlyse og bruk kreftene dine klokt. Det er ikke latskap - det er beredskap.

8. Snakk om det før det blir krise
Øv deg på å være ærlig om hvordan du har det. Du trenger ikke ha alle ordene. «Jeg sliter litt» er mer enn nok.

9. Le litt – hver dag 
Se noe morsomt. Del et klipp, eller le av et felles minne. Latter kan løsne på trykket i kroppen og gi lettelse, selv når alt føles tungt.

10. Bruk det som har hjulpet deg før 
Du har stått i stormer før. Hva hjalp deg da? Bruk dine egne erfaringer - de er ditt viktigste verktøy.

På verdensdagen.no kan du finne ressurser og verktøy for å styrke din psykiske helse.

Vi har flere tilbud for å styrke din psykiske helse

Melhus kommune har flere tilbud som kan bidra til å styrke din psykisk helse. Ett av de er kurs i hverdagsglede. Dette er et lavterskeltilbud for deg over 18 år som ønsker å styrke din psykiske helse og opplever mer glede i hverdagen.

Kurs i hverdagsglede (oppstart 16. oktober)

På nettsiden vår for psykisk helse- og rus kan du lese om flere lavterskeltilbud og hvordan du og vi kan jobbe med den mentale helsa.