Søvnkurs

Sliter du med å sovne om kvelden, våkne om natten og/eller våkne for tidlig om morgenen? Fungerer du dårligere gjennom dagen på grunn av dette? Ønsker du å få hjelp til å sove bedre uten bruk av medikamenter? Da kan et søvnkurs være nyttig for deg.

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet. Det er basert på kognitiv adferdsterapi for insomni, som har vist seg å være mer effektivt enn sovemedisiner – både på kort og lang sikt.

Du får undervisning om søvn og søvnplager, lærer å kartlegge egen søvn, se sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger, og avslapningsteknikker.

Praktisk informasjon

Kurset går over 5 ganger i en 7-ukersperiode, hver samling på 2 timer.

Du får utdelt egen arbeidsbok som blir brukt aktivt gjennom kurset. Kursmateriellet er gratis.