Kurs i belastningsmestring

Kurset er for deg som har belastninger i arbeidsliv og/eller privatliv, som du ikke er i stand til å mestre på en måte du selv opplever som akseptabel eller hensiktsmessig.

Reaksjoner på manglende mestring av belastning kan være:

• Emosjonelle: fravær av humor og glede, engstelse/uro, irritabilitet og nedstemthet
• Fysiske: uro, mindre energi, mer slitenhet, søvnproblemer, hodepine, muskelsmerter eller mageproblemer
• Kognitive: bekymringstanker, dårlig hukommelse, vansker med å konsentrere seg, tanker om egne mangler/egen utilstrekkelighet, håpløshet og pessimisme

Målet med kurset

Målet med kurset er å lære metoder og teknikker dukan bruke for å bli i stand til å ta bort, minimere eller lære å leve med belastning knyttet til arbeids- og privatliv.

Innholdet i kurset

Kurset er basert på forståelsen av sammenhengen mellom belastning, mestring og stress. Du kartlegger egne belastninger og egen mestrings- og tankestil. Det er fokus på sosial samhandling, fysisk aktivitet, hyggelige aktiviteter, søvn, selvhevdelse osv.

På kurset benytter vi hovedsakelig kognitiv atferdsteori i tillegg til metakognitiv teori og aksept- og forpliktelsesteori.

Øvelser og hjemmeoppgaver er en viktig del av kurset, fordi det tar tid å videreutvikle egen forståelse, bli oppmerksom på belastninger og å endre strategier. Det er ingen snakkeplikt, men deltakerne får best utbytte av kurset hvis man er litt aktiv.

Forskning på metoden viser at kurset har effekt og at virkningen kan vare over flere år. Effekten er avhengig av at du tilegner deg innholdet og bruker det du har lært.

Kurset er utviklet at psykolog Trygve A. Børve m.fl.

Praktisk informasjon

Kurset går over 10 ganger, hver samling på 2,5 timer per uke. Et par ukers pause før dag 9 og dag 10. Det er vanligvis 8-11 deltakere på hvert kurs.

Kursboka «Kurs i belastningsmestring» blir brukt aktivt gjennom hele kurset. Boka får du på første kursdag, og betales med faktura.

Påmelding

Ta kontakt med helse- og velferdskontoret for påmelding til kurset.