Frisklivssentralen

Frisklivssentralen i Melhus er en forebyggende og helsefremmende tjeneste for deg som ønsker støtte til endring av levevaner og mestring av helseutfordringer. Tilbudet er gratis og krever ingen henvisning.

Melhus kommunes frisklivstilbud består av oppfølging i form av ulike gruppebaserte tilbud og individuell veiledning etter behov.

Målet med oppfølgingen er å bidra til at du skal lykkes med å gjennomføre og opprettholde endringer i eget liv som er positive for helsen din. Det kan handle om å bli mer fysisk aktiv, legge om til et bedre kosthold, sove bedre, slutte med røyk eller snus, eller bli sterkere psykisk.

Hvem passer tilbudet for?

Tilbudet passer både for deg som ønsker hjelp til å mestre langvarig kronisk sykdom, og for deg som bare trenger litt ekstra hjelp til å komme i gang med endringer. Dersom du har alvorlige eller mer sammensatte helseutfordringer som krever medisinsk behandling og oppfølging, ber vi deg ta kontakt med din fastlege.

Helsesamtale

Ved oppstart vil du få en helsesamtale med veileder der vi sammen lager en plan for frisklivsperioden. Samtalen tar utgangspunkt i dine behov og det du ønsker å oppnå. Etter 12 uker oppsummerer vi dine erfaringer og ser på veien videre.

Fysisk aktivitet

Frisklivssentralen hjelper deg å komme i gang med fysisk aktivitet gjennom tilbud om å delta i gruppetrening og temabaserte samlinger. Aktivitetene foregår i hovedsak utendørs, og alle kan delta uansett fysisk form. Det legges vekt på aktivitetsglede og sosialt fellesskap. Treningsgruppene holdes to ganger i uken.

Les mer om trening og fysisk aktivitet på helsenorge.no Lenke til et annet nettsted, åpnes i nytt vindu.

Pust og bevegelse

Frisklivssentralen tilbyr gruppe med vekt på avspenning, pust og rolige bevegelser. Du vil lære enkle praktiske øvelser som verktøy for stressmestring. Tilbudet passer for deg som har helsemessige utfordringer og ønsker å utforske veien til økt velvære og mer tilstedeværelse i kropp og sinn.

I løpet av 12 uker vil du lære, øve på og erfare sammenhengen mellom pusten og opplevelse av stress. For å få best mulig utbytte anbefaler vi at du deltar på alle samlingene og at du øver selv på fritiden.

Kosthold

Frisklivssentralen hjelper deg med å få et bedre kosthold gjennom samlinger og samtaler som motiverer til endring. På samlingene får du praktiske råd om valg av matvarer, kunnskap om sammenhengen mellom mat og følelser og mulighet til å utveksle erfaringer med andre.

Les mer om kosthold på helsenorge.no Lenke til et annet nettsted, åpnes i nytt vindu.

Søvn

Søvnproblemer er svært vanlig. Èn av tre har ukentlig problemer med søvnen, og omtrent èn av ti sliter med langvarige søvnproblemer.

Frisklivssentralen hjelper deg med å innarbeide nye vaner og tenkemåter som kan bidra til å bedre søvnkvaliteten gjennom råd, verktøy og støtte. Dersom du har alvorlige søvnvansker anbefaler vi deg å ta kontakt med fastlegen din.

Les om søvn på helsenorge.no Lenke til et annet nettsted, åpnes i nytt vindu.

Slutte å røyke eller snuse

Frisklivssentralen hjelper deg med snus- og røykeslutt gjennom individuell veiledning. Du er velkommen til å ta kontakt for en samtale uavhengig av om du er klar for å slutte eller ikke.

Les mer om røykeslutt på helsenorge.no Lenke til et annet nettsted, åpnes i nytt vindu.

Glede i hverdagen

Frisklivssentralen startet høsten 2025 opp med kurs i hverdagsglede. Kurset er et lavterskeltilbud for deg over 18 år som ønsker å styrke din psykiske helse og oppleve mer glede i hverdagen. Kurset er utviklet av Rådet for psykisk helse og er den psykiske helsas «fem om dagen».

Hverdagsgledekurset er for deg som:

• ønsker mer livsglede og energi, selv når hverdagen er travel og føles krevende.
• vil lære å ta i bruk grep med umiddelbar effekt som kan brukes for å håndtere stress, krav fra arbeid eller skole, og sosiale utfordringer.
• ønsker inspirasjon, kunnskap, motivasjon og konkrete verktøy til å skape positive endringer i hverdagen.
• ønsker et godt grunnlag for å starte små og større endringsprosesser som gjør livet enklere.

Kurset går over 6 kursdager og hver ukentlige økt varer i 2,5 timer. Det er lagt opp til at du som kursdeltaker deltar aktivt. Etter hver økt får du en øvelse til neste gang, som tar utgangspunkt i dine erfaringer.

Du kan delta på kurset i Melhus eller i Midtre Gauldal.

Treningstimen Sterk og stødig

For de over 65 år kan frisklivssentralen tilby Sterk og stødig, en forebyggende treningsgruppe for seniorer (65+). Målgruppen er hjemmeboende som opplever ustøhet med begynnende funksjonsnedsettelse og har behov for balanse- og styrketrening.

Det arrangeres flere treningsgrupper i kommunen. Gruppene ledes av sertifiserte instruktører. Instruktørene får veiledning av våre fysioterapeuter.

Les mer om de forskjellige treningsgruppene

Selvhjelp

Det finnes mange gode digitale helseverktøy som kan hjelpe deg i endringsprosessen.

• Digitale helseverktøy på helsenorge.no Lenke til et annet nettsted, åpnes i nytt vindu.
• Lev - kunnskapsbaserte verktøy og råd Lenke til et annet nettsted, åpnes i nytt vindu.